KADINLARDA 8 HAFTALIK FONKSİYONEL ANTRENMAN PROGRAMININ FİZİKSEL UYGUNLUK PARAMETRELERİ ÜZERİNE ETKİSİNİN İNCELENMESİ

Authors : Musa ŞAHİN, Alirıza Han CİVAN, Ensar KÖKTAŞ

Pages : 23-31

View : 46 | Download : 46

Publication Date : 2023-06-22

Article Type : Research Paper

Abstract :Bu çalışmada sekiz haftalık fonksiyonel antrenmanın kadınlarda bazı fiziksel uygunluk parametreleri üzerine etkisinin incelenmesi amaçlanmıştır. Karabük Üniversitesi Hasan Doğan Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu’nda okuyan, herhangi bir sağlık ve sportif yaralanması olmayan düzenli egzersiz yapmayan 10 üniversite öğrencisi gönüllü olarak çalışmaya katılmışlardır. Deney grubunda yer alan öğrencilere 8 hafta boyunca haftada 3 gün, 45-60 dk arası fonksiyonel antrenman uygulanmıştır. Çalışmaya katılan öğrencilerin vücut yağ yüzdesi insert ignore into journalissuearticles values(VYY);, vücut kas kütlesi insert ignore into journalissuearticles values(VKK);, kuvvet insert ignore into journalissuearticles values(pençe ve sırt); ve dikey sıçrama performansları ön ve son test olarak kaydedilerek anlamlı bir farklılık aranmıştır. Katılımcıların vücut ağırlığı ön test ve son test verileri arasında anlamlı bir fark olduğu görülmektedir insert ignore into journalissuearticles values(p<0,05);. Katılımcıların vücut ağırlığı, VYY ve VKK öntest ve son test verileri arasında istatistiksel olarak anlamlı bir fark olduğu görülmektedir insert ignore into journalissuearticles values(p<0,05);. Sağ el pençe kuvveti ve sol el pençe kuvveti parametrelerinin ön test ve son test verileri arasında anlamlı bir fark olduğu görülmektedir insert ignore into journalissuearticles values(p<0,05);. Katılımcıların sırt kuvveti ön test ortalaması 90,20±22,78 son test ortalaması 97,00±23,16 tespit edilmiştir. Sırt kuvveti ve dikey sıçrama parametrelerinin ön test ve son test verileri arasında anlamlı bir fark olduğu tespit edilmiştir insert ignore into journalissuearticles values(p<0,05);. Sonuç olarak; Kadınlarda fonksiyonel antrenmanın vücut kompozisyonu, kuvvet ve dikey sıçrama parametreleri üzerinde olumlu yönde etkisi olduğu görülmüştür. Literatür ve çalışmamız göz önüne alındığında sedanter kadınların fonksiyonel antrenman programlarını daha fazla uygulayarak günlük yaşamları için gerekli fonksiyonelliği sağlayabilecekleri düşünülmektedir.
Keywords : Fonksiyonel antrenman, Fiziksel uygunluk, Kuvvet, Dikey sıçrama

ORIGINAL ARTICLE URL